Vitamin B12-brist
Vitamin B12-brist kan orsaka flera hälsoproblem, inklusive trötthet, blodbrist och neurologiska problem. Vitamin B12 finns i animaliska produkter, så personer som följer en vegansk eller vegetarisk kost riskerar brist. Äldre och personer med mag-tarmstörningar har också ökad risk. Symptomen på vitamin B12-brist kan vara allvarliga, så det är viktigt att rådfråga en läkare vid misstanke om brist. Behandlingen består oftast av att ta tillskott eller få vitamin B12-injektioner. Med behandling kan de flesta uppnå normala vitamin B12-nivåer och förbättra sin allmänna hälsa.
Symptom på vitamin B12-brist
Vilka är symptomen på vitamin B12-brist? Som nämnts kan symptomen på vitamin B12-brist variera mycket och ha stor påverkan på en persons liv. De vanligaste symptomen på vitamin B12-brist är;
- Trötthet
- Känsla av svaghet
- Blek hy
- Yrsel
- Minskad aptit
- Känslig och öm mun
- Viktnedgång
- Tarmproblem
- Domningar
- Brännande känsla i extremiteter
- Nervsmärta
- Koncentrationssvårigheter
- Minnesproblem
- Nedsatt motorik
- Nedsatt lukt- och smaksinne
- Förvirring
- Irritabilitet
- Emotionell obalans
- Muskelvärk
- Sänkt smärttröskel
- Illamående
- Störd menstruationscykel
- Ledvärk
- Tinnitus
- Håravfall
- Impotens
- Kontinuerlig huvudvärk
- Svettningar
- Hjärtklappning
- Balansstörningar
Orsak till vitamin B12-brist
Vad kan orsaka B12-brist? Förutom de olika symptomen på vitamin B12-brist finns det också flera orsaker som är kopplade till detta. De vanligaste orsakerna till brist diskuteras.
Vegansk/vegetarisk kost
Vitamin B12 finns främst i animaliska produkter, såsom kött, fisk, mejeriprodukter och ägg. Personer som följer en vegansk eller vegetarisk kost har därför en ökad risk för vitamin B12-brist eftersom deras intag av näringsämnet är lägre.
För mycket alkoholkonsumtion
Dessutom kan överdriven alkoholkonsumtion leda till brist. Detta beror på att matsmältningen inte kan ta upp vitaminet ordentligt på grund av alkoholkonsumtion.
Tarmsjukdom
Även en tarmsjukdom, till exempel Crohns sjukdom, kan leda till minskat upptag av näringsämnet i kroppen.
Inflammation i magslemhinnan
Dessutom orsakar en (kronisk) inflammation i magslemhinnan vitamin B12-brist. Inflammationen gör att magen producerar mindre magsyra, medan magsyra är avgörande för upptaget av vitamin B12 i kroppen.
Medicinanvändning
Långvarig användning av vissa mediciner leder också till minskad upptagning av näringsämnet. Det gäller vissa typer av magsårsmediciner och läkemedel mot diabetes.
Användning av lustgas
Slutligen orsakar överdriven användning av lustgas vitamin B12-brist. Lustgas gör nämligen att näringsämnet inte fungerar.
Behandling av vitamin B12-brist
Behandlingen av vitamin B12-brist handlar om att öka intaget av näringsämnet. Detta kan göras genom att konsumera mat med högt innehåll av vitamin B12, tillskott eller en injektion.
Vitamin B12-tillskott
Det vanligaste och enklaste sättet att fylla på bristen är med hjälp av ett vitamin B12-tillskott. Det är viktigt att tillskottet är en sugtablett, eftersom näringsämnena då tas upp bättre i blodet. Dessutom rekommenderas en dos på 1000 mg per sugtablett för att få så bra effekt som möjligt på kroppen.
Vitamin B12-injektion
Förutom att den dagliga dosen kan kompletteras med ett tillskott, kan man också använda en vitamin B12-injektion. Denna injektion måste ges var tredje dag under 5 veckor, för att sedan trappas ner.
Vad ska du äta om du har B12-brist?
Vitamin B12 finns i animaliska produkter som mjölk, mejeriprodukter, kött, köttprodukter, fisk och ägg. Det finns också i växtbaserade produkter, till exempel torkade alger och sjögräs. Men mycket av detta är en variant som är inaktiv och som kroppen inte tar upp särskilt bra.
