Blasenentzündungen vorbeugen
Obwohl Behandlungen meist wirksam sind, kann die Erkrankung bei manchen Menschen erhebliche Beschwerden verursachen und häufig wiederkehren. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden und Lebensstiländerungen, die das Risiko einer Blasenentzündung verringern können.
Trinken Sie reichlich Wasser
Eine der wirksamsten Methoden, Blasenentzündungen vorzubeugen, ist ausreichendes Trinken. Viel Wasser zu trinken spült die Harnwege regelmäßig durch und verringert so das Risiko einer Bakterienvermehrung und damit einer Infektion. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser, abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau und dem Klima.
Bei Bedarf urinieren
Harnverhalt kann das Bakterienwachstum in der Blase fördern. Versuchen Sie, Wasser zu lassen, sobald Sie Harndrang verspüren, und achten Sie darauf, dass Ihre Blase vollständig entleert ist. Dies hilft, Bakterien auszuspülen, bevor sie eine Infektion verursachen können.
Wasserlassen nach dem Geschlechtsverkehr
Sexuelle Aktivität kann Bakterien in die Harnröhre einschleppen und so das Risiko einer Blasenentzündung erhöhen. Wasserlassen direkt nach dem Geschlechtsverkehr hilft, diese Bakterien auszuspülen und das Infektionsrisiko zu verringern.
Gute persönliche Hygiene
Um das Risiko von Blasenentzündungen zu verringern, ist gute persönliche Hygiene wichtig. Dazu gehört, sich nach dem Toilettengang sorgfältig von vorne nach hinten abzuwischen, um zu verhindern, dass Bakterien vom Analbereich in die Harnröhre gelangen. Duschen ist zudem empfehlenswerter als Baden, um die Ansammlung von Bakterien im Wasser um die Harnröhre herum zu vermeiden.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung stärkt das Immunsystem und hilft dem Körper, Infektionen abzuwehren. Empfehlenswert sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
