Was bedeutet „vorzeitiger Samenerguss“?
Vorzeitiger Samenerguss, medizinisch auch als vorzeitige Ejakulation bekannt, tritt auf, wenn der Orgasmus – sowohl bei Ihnen als auch bei Ihrem Partner – früher als gewünscht eintritt. Dies kann vor oder kurz nach Beginn des Geschlechtsverkehrs geschehen.
Es gibt keine festgelegte Zeitspanne, die definiert, was „normal“ ist. Was sich für den einen Mann zu früh anfühlt, kann für den anderen akzeptabel sein. Es geht vor allem um Ihre eigenen Erfahrungen und die Ihrer Partnerin. Studien zeigen, dass dieses Problem etwa jeden dritten Mann im Laufe seines Lebens betrifft.
Es ist wichtig zu wissen, dass dies kein Zeichen von Schwäche ist und dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen könnten, die größtenteils außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Ursachen der vorzeitigen Ejakulation
Psychologische Faktoren
Stress, Anspannung und Leistungsangst können eine wichtige Rolle spielen. Sich Sorgen um die eigene Leistung zu machen, kann das Gegenteil dessen bewirken, was man erreichen möchte. Auch Beziehungsprobleme, beruflicher Druck oder andere Formen psychischer Belastung können sich auswirken.
Frühere negative Erfahrungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Männer, die in ihrer Jugend bei intimen Momenten unter Druck gesetzt wurden, haben dieses Muster möglicherweise unbewusst entwickelt.
Physikalische Faktoren
Mehrere körperliche Faktoren können zu vorzeitigem Samenerguss beitragen:
- Hormonelle Schwankungen, insbesondere Veränderungen des Testosteron- und Serotoninspiegels
- Empfindlichkeit bestimmter Nerven
- Entzündung der Prostata oder der Harnwege
- Schilddrüsenanomalien
- Genetische Veranlagung
Lebensstilfaktoren
Ihre täglichen Gewohnheiten haben mehr Einfluss, als Sie vielleicht denken:
- Bewegungsmangel kann die allgemeine Fitness und Kontrolle beeinträchtigen.
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Rauchen kann die Durchblutung beeinträchtigen.
- Schlafmangel und hoher Stresspegel
- Wenig Erfahrung oder lange Perioden ohne sexuelle Aktivität
Was Sie selbst tun können: Praktische Tipps und Übungen
Beckenbodenübungen
Die Beckenbodenmuskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Verzögerung des Samenergusses. Sie lässt sich wie jede andere Muskelgruppe trainieren. Beckenbodenübungen können nicht nur den Orgasmus hinauszögern, sondern auch zu einer besseren Erektion beitragen.
Grundtechnik:
- Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, indem Sie die Bewegung so ausführen, als ob Sie den Urinfluss anhalten wollten.
- Spannen Sie diese Muskeln 3 Sekunden lang an.
- Entspannen Sie sich 3 Sekunden lang.
- Wiederholen Sie dies 10-15 Mal, 3 Mal täglich.
Steigern Sie die Dauer der Anspannung allmählich. Regelmäßiges Üben kann nach einigen Wochen oder Monaten zu spürbaren Verbesserungen führen.
Atemtechniken
Tiefes, bewusstes Atmen hilft, Anspannung abzubauen und die Kontrolle zu behalten. Üben Sie die Bauchatmung: Atmen Sie langsam durch die Nase ein, dehnen Sie dabei Ihren Bauch aus und atmen Sie langsam durch den Mund aus.
Start-Stopp-Technologie
Diese Technik hilft Ihnen dabei, den Punkt kurz vor dem Höhepunkt zu erkennen:
- Beende die Stimulation, wenn du das Gefühl hast, kurz vor dem Höhepunkt zu stehen.
- Warten Sie, bis das Gefühl nachlässt.
- Dann fang von vorne an
- Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
Quetschtechnik
Wenn du spürst, dass du kurz vor dem Orgasmus stehst, drückst du (oder dein Partner/deine Partnerin) sanft die Spitze deines Penis zusammen, bis das Verlangen nachlässt. Nach ein paar Sekunden kannst du weitermachen.
Kommunikation mit Ihrem Partner
Offene Kommunikation kann viel Druck abbauen. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen und erarbeiten Sie gemeinsam Lösungen. Ihr Partner wird oft verständnisvoller sein, als Sie erwarten.
Natürliche Unterstützung
Neben Übungen und Techniken empfinden manche Männer natürliche Nahrungsergänzungsmittel als hilfreich, um mehr Kontrolle über ihre Sexualität zu erlangen. Sexual Support ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Männer entwickelt wurde, die natürliche Unterstützung suchen.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält eine Kombination natürlicher Inhaltsstoffe, die laut Anwenderberichten zu mehr Selbstvertrauen und Selbstkontrolle beitragen können.
Männer, die Male Support nutzen, berichten häufig, dass sie es als Unterstützung zusätzlich zu ihren anderen Bemühungen wie Übungen und Techniken erleben.
Wann ist professionelle Hilfe ratsam?
Es ist ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn:
- Das Problem beeinträchtigt Ihr Selbstvertrauen ernsthaft.
- Es setzt eure Beziehung unter Druck.
- Selbsthilfetechniken zeigen nach mehreren Monaten keine Besserung.
- Sie haben Symptome, die auf zugrunde liegende medizinische Probleme hinweisen könnten.
- Sie bemerken, dass sich das Problem verschlimmert, anstatt zu bessern.
Ein Hausarzt kann Sie an einen Urologen oder Sexualmediziner überweisen. Professionelle Beratung ermöglicht den Zugang zu zusätzlichen Behandlungsoptionen und spezialisierten Techniken.
